miód po treningu

Wiek - 24 Waga - początkowa 65 Wzrost - 174 Cel do osiągnięcia - Masa, sylwetka Staż - pol roku bez diety, dwuletnia przerwa, teraz koniec drugiego tygodnia treningu dla poczatkujacych Mawashi'ego Aktywność fizyczna - 5 dni w tygodniu 8h praca glownie fizyczna Rozmiarowka przed treningiem: brzuch 80 klata 95 bic prawy 29,32 bic lewy 28,31 [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]

[...] * wiem, śmietany nie powinno tu być - jak ja robie dodaje jogurt nat. z 0%tł. + KAWA z mlekiem i łyżeczką cukru (w najbliższym czasie cukier zamienię na miód)- B=2g, T=1g, W= 4,6g; 60kcal 13.00 - II śniadanie: mleko 2%tł. - 100g otręby pszenne - 30g płatki owsiane - 30g mieszanka studencka - 30g 15.00-16.00 [...]

[...] tuńczyk w sosie wlasnym, ryż, pomidor, papryka, ogorek, kukurydza, groszek 3. 150g kurczaka z ryżem 100g i warzywami 4. gofry z platkow owsianych 150g i 3jaj plus cynamon i miód, zmiksowane wszystko i do gofrownicy. 5. 150g ryby z ryżem 100g i warzywami 6. 100g makaron z twarogiem 200g i śmietaną Odżywianie - podsumowanie: - białko 241,77 g - [...]

[...] lub rybą bo nie przepadam za kurą). Do tego jakaś sałatka zawsze jest. 20:00 - Kurczak z makaronem - kupiony posiłek - jakieś 300g razem. 24:00 - Twagór 250g, jogurt 250g, miód 15g. A w drugiem tygodniu (ze względu na pracę) 5:30 - Serek wiejski 300g, chleb pełnoziarnisty 100g, szklanka soku, pomarańcza lub inny owoc. 9:00 - 200g mięsa, 100g [...]

[...] zapotrzebowania organizmu na energię przez bardzo długi okres czasu. Trzeba jednak unikać rafinowanego cukru, czerpać go natomiast z takich naturalnych produktów jak owoce i miód. Do każdego posiłku powinny być zastosowane jarzyny i to nie ze względu na dużą ilość witamin ale także przez celulozę w nich zawartą. Ułatwia ona dobre trawienie i [...]

[...] biały10dag / warzywa/ szynka z indyka10dag / ser żółty 5dag (2-3 rzeczy z listy) Ok. 14:30 to co o 7:45 Trening 17-19/20 Z reguły banan + chleb razowy ok. 60 gr + masło + miód/dżem 20:20 to co o 11:00 lub jajecznica na maśle + chleb razowy ok. 90gr 22:00 białko Ostrowia Jeżeli nie jeżdżę rano to: 7:30 jajecznica na maśle + chleb razowy ok. [...]

[...] mięśnia stałego strumienia energii. Dodatkowo sytuacja ta sprawia, że zminimalizowany poziom insuliny sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Różna jest nasza tolerancja na miód, więc mimo wszystko nie przesadzajmy. Można zacząć od 20 gramów, a skończyć na 40 gramach, jeżeli tylko uda się tyle zjeść bez sensacji. W każdym jednak razie nasz [...]

[...] makaron razowy, pieczywo razowe (najlepiej domowe na zakwasie), płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa, opcjonalnie (niewielkie ilości, jako dodatek) miód naturalny, wafle ryżowe, chleb typu Wasa. Białko – mięso drobiowe, wołowe, wieprzowe itp., ryby, jaja, nabiał (twaróg, mozzarella, jogurt, kefir – pod warunkiem, że nie [...]

[...] (izolat białek serwatkowych, izolat białek sojowych**, kazeina**, kazeinian wapnia**, izolat białek mlecznych**), wysokofruktozowy syrop kukurydziany, syrop kukurydziany, miód, cukier, destylowany olej z ziaren palmowych, koncentrat białek mlecznych**, maltodekstryna, wzbogacona mączka (mąka pszenna, niacyna, zredukowane żelazo, monoazotan [...]

[...] LUB - pierś z kurczaka w płatkach owsianych (jajko do obtoczenia) MOŻLIWY TRENING (17/18-19) Kolacja - serek wiejski light - rzodkiewki LUB - serek wiejski light - miód - jabłko/inny owoc MOŻLIWY TRENING (21-22) BARDZO prosiłabym o pomoc, gubię się w tych wszystkich wyliczeniach,itd... Jeśli mam coś dopisać jeszcze, to proszę napisać, [...]

[...] jelit, bez stosowania środków przeczyszczających. Kac Jednym z najszybszych sposobów leczenia kaca jest koktajl bananowo-mleczny z dodatkiem miodu. Banan uspokaja żołądek, miód reguluje poziom cukru we krwi, podczas gdy mleko koi i nawadnia organizm. Zgaga Banany są naturalnym środkiem zobojętniającym. Tak więc jeśli cierpisz na zgagę, spróbuj [...]

[...] takie jak kartofle, płatki owsiane i brązowy ryż. Węglowodany o szybkim działaniu szybko dostają się do krwi i towarzyszą im witaminy oraz błonnik. Najlepiej jeść urozmaiconą dietę, zawierającą owoce, cukier i oczyszczone węglowodany, takie jak płatki śniadaniowe, ciastka ryżowe, dżemy i miód. ---> http://mojtrening.w.interia.pl z pomocą...

[...] przygotowania oraz transportu do szkoły/pracy. Źródła węglowodanów: ryż biały - brązowy, makarony, płatki owsiane, kuskus, wafle ryżowe, razowe pieczywo, gotowane warzywa, miód, owoce. Źródła białek: białka i żółtka jaj, chude mięso drobiowe, chuda wędlina, ryby (o ile liczymy się z opinią o naszym oddechu), chudy twaróg, serek wiejski. Źródła [...]

[...] 100gr + tuńczyk w oleju 100gr + pomidor + jabłko III. Brokuły + 2 jajka + banan IV. Po treningowy : cyc z kuraka (200gr) +szpinak + ryż biały V. Bułka grahamka +masełko + miód pszczeli VI. Mleczko 0.5% przed snem 250ml Wtorek I. Chleb żytni razowy + pomidor+ masło + sok pomarańczowy II. Ser twarogowy chudy+ bułka grahamka+ troszke [...]

No to lecimy, tytułem wstępu trochę informacji o mnie: Wiek – 21 Wzrost – 178 cm Waga – 90 kg Staż treningowy – 2007 do 2010 w miarę systematyczne odwiedzanie siłowni, lecz bez większej systematyki czy diety. Obecnie od trzech miesięcy. Jestem na treningu Full Body Workout, trzy treningi w tygodniu (system dwóch zestawów ćwiczeń), plus raz w [...]

Witam wszystkich zainteresowanych ;) Na wstępie chciałbym podkreślić kilka spraw dla mnie bardzo ważnych. - Nie chce słyszeć komentarzy dotyczących ilości suplementów i ich rodzaj. Kupując je byłem świadomy tego co robie, a nawet jeżeli byłem w błędzie to uważam Że warto zaryzykować i przetestować co da takie połączenie - Uwagi dot. [...]

[...] picie, ładowanie , brak soli podczas ładowania. Ale nie wywaliło mi brzucha, Za drugim razem ładowałem 2 dni, podobne produkty ale na poziomie 800 węgli w ciągu dnia, dżem, miód, rodzynki, makaron... Nie zauważyłem dużej różnicy, znów były manipulacje sodem, wodą, ale też nie byłem tak docięty jak teraz.Nie wyglądałem po ładowaniu lepiej ale [...]

[...] 100g, gainer 50g+mleko. TRENING IV posiłek: pierś z kurczaka 100g, ryż biały lub kasza gryczana 100g, gainer 50g+mleko. V posiłek: ser biały 100g, chleb 100/150g, dżem lub miód. VI posiłek: gainer 50g+mleko. Do wszystkich posiłków staram się dorzucać jakieś warzywo: pomidora, ogórka świeżego lub kiszonego, kukurydzę, groszek zielony itp. Jeśli [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]